ティップネス明大前にがんばって通ってます。もうすぐ1年になるな。さぼったりさぼらなかったりなので、体型も体重も体脂肪も体年齢もたいして変わってなーい。 このまえぼくが黙々と筋トレマシンに励んでいると、インストラクターのおねえさんが話しかけてきて、そのマシンのやり方のちょっとしたアドバイスなんかをくれた。 なるほどこりゃあいいやとまた励んでいると、また話しかけてきて、今度は一般的に、どのあたりを重点的にとかありますかだって。むむっ、こんなこと話しかけられるのはじめてだ。いつでも聞いてくださいねとは言われたことある気がするけど。 これはきっとチャンスだと思って、えっと、おなか引き締めたいです、おなか、と言うと、いい鍛え方を教えてくれるって。やったね。 おねえさんいわく、上体を起こすいわゆる腹筋運動は、”上の腹筋”を鍛えてるんだって。でも”下の腹筋”も鍛えるともっと効果的だってさ。腹筋に上や下があるなんて知らなかった。あっ、あれか、下っ腹ってやつか。 はい、”下の腹筋”の鍛え方。伝わるかな。 腹筋台にいつもと反対の向きであおむけに寝る。いつも足をかけてるほうが頭ってことね。 おしりが腹筋台の端になるくらいの場所。 両足を交差させつつ、水平の位置に持ち上げる。これが基本ポジション。 交差させた両足を、ぐーっと上に。 ゆっくり戻す。 この上げ下ろしを繰り返す。 息遣いは、あげるとき吐いて、戻すとき吸う。 うぐぐぐぐ。10回もやるととてもきつい。たしかにいつもこんなところ使ってないわ。 教えてもらいながらちょいちょいお話をして、インストラクターのおねえさんは爽やかに去って行った。なんてステキな。おねえさんありがとう。また教えてね。 よーし、今度から毎回こいつをやるぞ。下っ腹、下っ腹。 ◆トラックバック・ピープル「フィットネス」　◆にほんブログ村「フィットネス」 【ぼくがすきなものやおもしろいと思ったことを紹介したくて書いてます。】 例えば：　→映画　→音楽　→携帯電話　→ＦＣ東京　→コーヒー　→お笑い

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